Anasayfa
Hakkımızda
Danışmanlıklarımız
Bireysel Danışmanlıklarımız
Kurumsal Danışmanlıklarımız
Eğitimlerimiz
Bireysel Eğitimlerimiz
Kurumsal Eğitimlerimiz
İletişim
Mail
:
Şifre
:
Giriş Yap
|
Şifremi Unuttum
|
Üye Ol
Bütün insanlar üç sınıfa ayrılmıştır: Hareket ettirilemeyenler, hareket ettirilebilenler ve hareket edenler.
Seçiniz
Merak Ettiklerinizde
Psiko Keyf | Psiko Bilgite
Köşe Yazılarında
Haberlerde
Psiko Faydande
Psikolojik Sorunlarda
Ara
Menopozda Masaj Tedavisi / Psikolojik Sorunlar
Menopoz sırasında masaj en etkili rahatlama yöntemlerinden biridir. Ruhunuzu canlandırır. Yüzyıllardan bu yana insanlar vücudun ağrıyan bölgelerini masajla iyileştirme yoluna gitmişlerdir. Masajın gücü bir tanrı lütfü gibidir. Ben bu armağanın değerini yeni anladım. Kızım Tracy yedi aylık hamileyken annelik masajı için bir uzmana gidiyordu. New York'taki bu uzman, hamileliğin getirdiği sıkıntılarla başa çıkma yöntemlerini konu alan bir kitabın da yazarıdır.
Kızıma son günlerde kendimi yorgun ve gergin hissettiğimi söylediğim zaman beni uzmanına götürdü ve ikisi birlikte bana muhteşem bir masaj yaptılar. Nasıl büyük bir rahatlama duyduğumu anlatamam. Öylesine gevşemiştim ki, az kalsın trenle evime dönerken ineceğim durağı kaçı-rıyordum. Uzman beni çok etkileyen bir şey söylemişti. ?Masaj sizi vücudunuzun içinde bir yolculuğa çıkarır.? Seans sonrasında hissetiklerimi bundan güzel tanımlamam mümkün değil. Bu yolculuğa başlarken gergin durumdasiniz; ama kaslarınız gevşedikçe bütün menopoz sıkıntılarınızın ve kaygılarınızın birer birer eridiğini hissediyorsunuz.
Uzman ayrıca menopoz için bazı noktalara akupresür de uygulamıştı. Ayak başparmağımda ve baldırımda birer noktaya uyguladığı basınç sayesinde günlerce kendimi rahat ve canlı hissettim.
Masaj vücudunuzda menopoz sırasında gerilen tüm sinirleri harekete geçiriyor. Kendi kendinize masaj yaparak da bu sinirlen rahatlatabilirsiniz. Bu masaj yöntemleri kendinizi gerginliğe kaptırmaktansa, sorunu altetmenizi sağlayacaktır. Kendi kendine masaj yapmak olumlu bir yaklaşımdır. Bu bedeninizi ve kendinizi sevdiğinizin göstergesidir. Nedense, başkalarına yardımcı olmak için zaman buluruz da, bir türlü kendimize zaman ayıramayız. Artık kendinize zaman ayırıp vücudunuzu tanıma zamanıdır.
Masaj menopozun getirdiği gerginliktan kurtulmanızı ve daha sakin bir insan olmanızı sağlayacaktır. Kendi kendinize uygulayacağınız masaj için aşağıdaki gereçlere ihtiyacınız var:
*Banyo süngeri
*Banyo vücut fırçası
*Ilık vücut losyonu
*Tepesinde silgi olan bir kurşun kalem. Bunu aya¬ğınızın altına masaj yaparken kullanacaksınız. Başparmağınız yorulduktan sonra kalemin silgi olan ucunu aynı a-maçla kullanabilirsiniz.
Masaj Ortamı Yaratma
*Endişeyi bir kenara bırakın.
*Günlük işlerinizi düşünmeyin.
*Yavaş ve derin derin nefes alın.
*Vücudunuzu kasmayın.
*Dikkatinizi masaj yaptığınız bölgeye verin.
*Düzenli bir ritim tutturun.
*Gözlerinizi kapayın.
*Huzur veren bir müzik dinleyin.
*Kendiniz hakkında olumlu şeyler düşünün. Bu şekilde beyninizi boşaltırsınız.
*Kendi kendinize masaj yaparken, uyguladığınız teknikten çok hissettikleriniz üstüne yoğunlaşın.
*Telefonu fişten çekin.
*Loş bir ortam yaratın.
*Oda ısısını ayarlayın.
*Kendinize bir egzersiz minderi alın.
*Elinizin altında yumuşak bir battaniye bulundurun.
*Takılarınızı çıkarın.
*Başınızın altına yastık koyun.
*Sırtüstü yattığınızda ayağınızın altına yastık koyun.
*Ilık ve hoş kokulu vücut losyonu kullanın.
*Çıplak olmanızda yarar vardır.
*Eğer siz başka birine masaj yapıyorsanız bol rahat giysiler giyin.
*Cereyanda kalmamaya özen gösterin.
Kendi Kendine Masaj İçin Öneriler
*Bel Masajı - Bu yöntem belinizi inceltmeye de yarar. Başparmaklarınız önde, diğer parmaklar arkada olacak biçimde belinizin üstündeki etli kısmı sıkıştırıp çevirerek masaj yapın.
*Göğüslere Masaj - Bu yolla göğüslerinizi de yoklatmış olursunuz. Sırtüstü uzanıp ufak dairesel hareketler yapın. Parmak uçlarınızı göğüslerinizin çevresinde saat yönüne doğru çevirin.
*Boyun ve Omuz Masajı - Ense kökünüze üç parmağınızı birlikte bastırıp on saniye tutun.
*Yüz masajı- Kaşlarınızdan saçınıza doğru dört parmağınızı kaydırın. Kaşlarınızı rahatlatmak için bu hareketi üç dört kez tekrarlayın.
*Baş masajı - Parmak uçlarınızı veya, tırnaklarınızı kullanarak tüm kafa derinize masaj yapın.
Masaj yöntemleriyle ilgili birçok kitap vardır. Bu yolla eşinize çok daha yakın olabilirsiniz. Masaj en iyi sevgi gösterme yoludur. Menopozdayken ön sevişmeyi uzatmak için birbirinize masaj yapabilirsiniz.
Haftada bir iki kez masaj stres düzeyinizi düşürür ve bedeninizi canlı tutar.
Ne yazık ki, birçok insan sadece bir tarafı ağrıdığı zaman masajı düşünür. Kendinizi iyi hissetmek en doğal hakkınızdır. Kendinize bir masaj yapın. Ilık vücut losyonunu çıkarın, hafif bir müzik koyun ve kendinizi harika hissedin.
Okunma Sayısı:
0
/ Yorum Sayısı:
0
Bu yazıya daha önce yorum yapılmamış ?
Yorum
Yorum yapabilmek için lütfen üye girişi yapınız!
Üye olmak için tıklayınız...
Buluşun Öncüleri
Psiko - Sağlık
İlişki Problemleri
Merak Ettikleriniz
Psiko Kefy
Sosyal Fobi
Kadın - Erkek
Başarı Hikayeleri
Seçkin Öyküler
Kişisel Gelişim
Depresyon
Sağlık Psikolojisi
Psikolojik Sorunlar
Okul Problemleri
Business Psikoloji
Kaliteli Sözler
Bilişsel Terapi
Tebessüm
Psiko - Siyaset
Panik Atak
Diger Fobiler
Psiko - Eğitim
Paradokslar
Gestalt Terapi
Neuro Psikoloji
İlginç Bilgiler
Psiko - Spor
Psiko - Aile
Hiper Aktivite
Hazır Cevaplar
Psiko - Analiz
Davranışsal Terapi
Psiko - Kitaplık
Obsesif - Kompulsif
Psiko - Çocuk
Kilo Sorunlari
Psiko - Kitap
Psikoloji Nedir?
Çocuk Psikolojisi
Dikkat Eksikligi
Psikoloji Tarihi
Kognetif Terapi
Psiko - Dinamik
Psikoterapi Nedir?
Bagimlilik Problemleri
Konusma Bozuklugu
Psikiyatri İlaçları
Sinema Terapisi
Duygusal Zeka
Psiko Biyografi
Ergen Psikolojisi
Kompleksler
Psikoloji Ekolleri
Psikolojinin Alt Dalları
Psikoloji Etiği
IQ
Araştırma Yöntemleri
Savunma Mekanizması
Psiko - Drama
Ruhsal Zeka
Andropoz Psikolojisi
Asabiyet
Beden Dili
Bilinçaltı
Değişim
Diksiyon
Empati
İkna
İletişim
İnsan Tanıma
Karar Vermek
Korku
Menopoz Psikolojisi
Mutluluk
Özgüven
Sabır
Stres
Şiddet
© donusumkonagi.net Psikoloji Portalı
Tüm Hakları Saklıdır - Dönüşüm Konağı Psikoloji Enstitüsü - Kullanım Sözleşmesi