Az Yemenize Rağmen Kilo Alıyorsanız / Psikolojik Sorunlar
Kilo fazlalığı ve şişmanlık sorunu ile ilgilenenlerin şaşırtıcı bir
gözlemi var: Kilolu insanların çoğu zayıf olanlardan daha az yiyor,
hatta neredeyse aç geziyor, ama yine de kilolarından kurtulamayıp
depresyona giriyorlar.
Sorun, az yemekte değil, metabolik ve davranışsal bozukluklarda...
Kilolu insanların çoğu az miktarda yiyecek tüketmelerine ve
özellikle öğünlerde normalden az besin almalarına rağmen kilo
sorunları sürüp gidiyor. İşin kötüsü bu ?az yiyen' ve genelde ?aç
gezen' insanlar, bir türlü çözemedikleri kilo sorunları nedeniyle
kendilerini suçlu ve beceriksiz hissediyorlar. Sosyal çevrenin
onları kilolarını kontrol etme yeteneğinden yoksun, zayıf
karakterli, dikkatsiz, özensiz, obur kişiler olarak gördüğünü
düşünüp üzülüyorlar. Kilo sorununa olan kayıtsızlıkları veya sorunu
çözmedeki yeteneksizlikleri nedeniyle de ayıplandıklarını sanıp
depresyona giriyorlar...
Gerçekte ise bilinenin tam tersi bir durum söz konusudur. Fazla
kilolu veya şişman insanların ?düşük kalori alımına uyum sağlamış
bir vücut kimyaları' vardır. Hormonal ve metabolik süreçleri,
kalorileri yeteri kadar kullanmaz. Azalmış bir metabolizma hızı
öncelikle kalorilerin yakılmasında daha az gayretli, tembel bir
vücut ile kendini gösterir. Metabolik hızları zaten düşük, kalori
yakma yetenekleri zaten sınırlı olan bu şanssız insanlar da zaman
zaman küçük kaçamaklar yapmakta, bazen yemek konusunda aşırıya
kaçabilmektedir. Ama aynı kaçamakların daha büyüklerini, daha sık
tekrarlayan arkadaşları zayıf kalmaya devam ederken onların her
kaçamağı kalçalarına, karınlarına eklenmiş yağ yığıncıklarını anı
olarak bırakmaktadır. ŞARLATAN ŞOK DİYETLER
Bazı hastalarda diyetler, ne yazık ki hiçbir işe yaramıyor. Kendini
yememe konusunda olağanüstü sınırlayıp birkaç yüz gram verince
bayram eden, en ufak kaçamağında ise bir kaç kiloyu hızla alıp
depresyona giren pek çok insan var. Kısacası, diyetler tek başına
çoğu zaman işe yaramıyor, etkili ve yeterli olmuyor. Özellikle
şarlatan şok diyetler tehlikeli bile olabiliyor.
Bunun en büyük kanıtı neredeyse her gün yeni bir diyet programı
yayınlanırken, kilolu veya obezlerin sayısında yüzbinleri bulan
artışların yaşanmasıdır. Kilo fazlalığı ve şişmanlık salgınının önü
bir türlü alınamıyor. Sorun bir salgın hastalık değil, ?çılgın bir
sağlık sorunu' hızıyla ve önlenemez bir süratle yayılıyor, dünyamız
her gün tonlarca daha ağır hale geliyor.
ALMAK DAHA KOLAY
Diyetler hiç şüphe yok ki kilo vermekte yardımcı oluyorlar, ama her
zaman ve koşulsuz çözümler olmaları asla mümkün değil. Diğer
taraftan fazla kilolu insanlarda problemin çoğu kez ?kilo vermek'
değil ?kilo almak' olduğu şimdi daha iyi anlaşılıyor. Bu insanlar
zor, güç bela kilo veriyorlar, ama kısa bir süre sonra
kaybettiklerinin de çok daha fazlasını, daha kısa bir sürede alıyor.
Sorun tedavinin eksik ve etkisiz olmasından kaynaklanıyor. Bilinen
bu örnekle; kilo sorununu çözmede sadece diyetle yetinmek, ayağı
kırılmış bir hastayı ağrı kesici verip eve göndermekten pek farklı
değil. Ağrı kesicinin etkisi kısa bir süre sonra geçecek, siz
sorunla yeniden başbaşa kalacaksınız. Problemin çözümü kırılan
ayağınızın alçıya alınması veya ameliyatla onarılmasındadır. Soruna
geçici çözümler bulmak pek sonuç vermez.
SORUN NASIL ÇÖZÜLÜR?
Kilo fazlalığı veya şişmanlık sorunu olanlara sadece diyetlerle kilo
verdirmeye çalışmak da buna benzer. Diyet programını eksiksiz
uygularsanız, belki de bir miktar kilo verebilirsiniz. Kilo almanıza
neden olan metabolik sorununuz veya kilo almaya hormonal-genetik
yatkınlığınız ise çözülmemiştir, sürüp gitmektedir. Diğerlerinden
daha kolay ve daha hızlı kilo almanıza neden olan davranışsal,
metabolik veya hormonal sorun varlığını sürdürmektedir.
Sorunun medikal çözümü, ikinci ve üçüncü derece tedavi unsurlarının
da devreye aynı anda sokulmasındadır. ?Yeme davranışındaki bozukluk'
çözülmedikçe altta yatan hormonal veya metabolik sorun tedavi
edilmedikçe sadece diyet yaparak verilen kiloları aynı hızla ve
fazlasıyla geri almanız kaçınılmazdır.
POPÜLER DİYETLERDEN UZAK DURUN, 3 KURALI UNUTMAYIN
Bahar kapıyı araladı. Aydınlık, çiçek kokulu, sıcak günler evimizi,
ofisimizi çoktan sarıp sarmaladı. Ve muhtemelen sizde de bedeninize
kış boyunca yapışıp kalan yağlardan nasıl kurtulacağınız telaşı
çoktan başladı. Popüler diyet pazarlamacıları bunun çok iyi
farkındalar. Hiç kuşkunuz olmasın. Bu yıl da ?mucize diyet'
dizileri, yeni, kesin ve kolay çözümler öneren zayıflatıcı diyet
listeleri, boy boy, dizi dizi, sayfa sayfa ortaya atılacak.
Bilboardlarda, kitaplarda, dergilerde sizin beğeninize sunulacak. Ve
muhtemelen siz yine büyülü sözlerin, mucize ve kolaycı vaadlerin
peşine takılıp hep tekararladığınız o basit üç ilkeyi
unutuvereceksiniz:
Yeme davranışı bozukluğunuzu, yanlış yeme, bilinçsiz beslenme,
bilgisiz besin tüketme alışkanlıklarınızı değiştirmeden;
Bedensel aktivitenizi gereği kadar arttırıp, egzersizi (yürüyüşü,
bisiklete binmeyi, merdivenleri sevmeyi, yüzmeyi) bir yaşam tarzı
veya beden alışkanlığı haline getirmeden;
Bizi kilolu olmaya, kolay kilo alıp zor kilo vermeye iten hormonal,
metabolik veya psikolojik sorunları tedavi ettirmeden fazla
kilolarınızdan kurtulmaya çalışırsanız, ne yazık ki bu yıl da
yaptığınız diyetlerin pek işe yaramadığını görecek, bir kez daha
üzüleceksiniz.
Okunma Sayısı: 4105 / Yorum Sayısı: 0
Bu yazıya daha önce yorum yapılmamış ?